LEGS + Circuit Épaules

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Leg Press 45° Hammer Strength

Hammer Strength
🎯 4 séries🔄 12-15 reps⏱️ 120s

⚠️ FESSE DROITE : Commence léger, surveille la douleur

⚠️ Si douleur irradiante : STOP et consulte

📌 ⚠️ Surveille la douleur à la fesse droite

Séries

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S1
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S2
0 kg
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S3
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S4
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💡 Conseils du coach

• EXERCICE PRINCIPAL pour tes jambes avec ta douleur à la fesse

• Plus sécurisé que le squat pour le bas du dos

📋 Tous les exercices