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1/9
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🏋️
Développé couché barre
🎯 4 séries🔄 8-10 reps⏱️ 120s
⚠️ POIGNET GAUCHE : Utilise des wrist wraps, prise neutre si douleur
⚠️ ÉPAULE : Réduis l'amplitude si douleur
Séries
0 / 4 ✓S1|
0 kg
0 reps
S2|
0 kg
0 reps
S3|
0 kg
0 reps
S4|
0 kg
0 reps
💡 Conseils du coach
• Garde un léger arc lombaire naturel
• Pense à "tordre la barre" vers l'extérieur pour activer les pecs
📋 Tous les exercices